Podcast - Self-Leadership und der Umgang mit Druck seitens der Eltern?

Liebe Zuhörer*innen,

in der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es um das Thema, wie ihr mit Druck seitens der Eltern umgehen könnt? Warum lassen wir uns unter Druck setzen, wie kann man darauf reagieren? Was sind unsere Grundbedürfnisse - das führt zu viel Erkenntnis, warum wir uns oft den Eltern gegenüber "schuldig" fühlen.

Wie kann man sich davon befreien, welche Verantwortung müssen Eltern übernehmen um nicht konditioniert zu lieben? Gerade wenn es zu Themen kommt, die unser Leben stark beeinflussen, nämlich die Berufswahl, die Weiterführung eines Familienbetriebs, wenn man das gar nicht für sich möchte.

Wie geht man damit um, und warum ist es im Leben nie zu spät Grenzen zu setzen und in sich selbst zu Vertrauen und das Leben zu wählen, das man sich für sich selbst wünscht?

All das erfahrt ihr in diesem Podcast, viel Spass beim Zuhören. Eure, Birgit

Link zum Podcast: https://anchor.fm/birgit-rohm/episodes/Self-Leadership-und-der-Umgang-mit-Druck-seitens-der-Eltern-e1eq1ft

#selbstvertrauen #selbstbewusstsein #selbstwert #IFS #coachinglife #selfleadership #berufswahl #eltern

Podcast - Wie Self-Leadership helfen kann Stress richtig abzubauen?

Liebe Zuhörer*innen,

in der neusten Podcast Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadership helfen kann Stress richtig abzubauen? Wenn unsere Protektoren (Schutzmechanismen) versuchen Stress abzubauen, ist ihr Ziel meistens uns von Gefühlen fernzuhalten, sprich auf ihre Art zu verdrängen, was kurzfristig hilfreich wirken kann, aber langfristig zu weiterem Stress mit größeren Schaden führen kann.

Mit Self-Leadership ist es Ziel sich seiner Protektoren bewusst zu werden und zu verstehen, warum sie das tun was sie tun, um dann den Lead wieder zu übernehmen und mit dem Stress/Emotionen (Stress ist meist ein Konglomerat von Emotionen) direkt in den Dialog zu treten, um zu erfahren was sie brauchen. Wenn wir das tun was sich fürs Gesamtsystem richtig anfühlt, dann bauen wir Stress bewusst ab.

Beispiel, Sport kann beides sein Bedürfnis oder Protektor, um das herauszufinden, ist es wichtig den Unterschied zu erkennen, wie fühlt sich ein Protektor an, wie erkenne ich, dass er gerade am Steuer sitzt und wann weiß ich, dass ich einem stressabbauendem Bedürfnis nachkomme? Die Antwort erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spass beim Zuhören! Eure Birgit

Anbei der Link zum Podcast: https://anchor.fm/…

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Podcast Self-Leadership und der Umgang mit Belastungen?

Liebe Zuhörer*innen

in der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es um das Thema Belastungen und wie Self-Leadership uns hilft diese zu erkennen und zu lösen. Wenn wir zu einem Personal Trainer gehen, um fitter zu werden, würde dieser das Training auf unseren Körper und dessen Kondition, Verletzungen etc abstimmen, dh ihn interessiert die Geschichte des Körpers.

Genauso ist es mit der Geschichte unserer Psyche, sie ist wichtig, sie erklärt unser Handeln, unserer Muster und warum können sie uns blockieren und bis zur Erschöpfung treiben? Wir haben gefühlt keinen Einfluss. Die gute Nachricht ist, wir haben Einfluss mit Self-Leadership, allerdings bedarf es die eigene Geschichte kennenzulernen und zu verstehen, das kann viele Blockaden lösen und zu gesunder Motivation & Zufriedenheit führen.

Es Bedarf aber Praxis, rein die Theorie zu hören, Bücher zu lesen, wie kann ich mir helfen allein genügt nicht, es ist wichtig, aktiv in den inneren Dialog zu gehen, zu erfahren wer man ist und was man braucht, was einem guttut und wer/was einen davon abhält das nicht zu tun? Es ist wichtig, dem auf den Grund zu gehen, die Bücher & Ratgeber alleine helfen nicht, das wäre wie wenn wir nur lesen, wie man Tennis spielt, aber nie den Schläger in die Hand nehmen. So ist es mit Self-Leadership auch, schreitet zur Tat, geht in den inneren Dialog, ihr werdet es euch danken!

Wie, das erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

Link zum Podcast: https://anchor.fm/birgit-rohm

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Podcast Self-Leadership - warum Aufgeben was Gutes ist?

Liebe Zuhörer*innen,

in dieser Podcast Episode geht es um Aufgeben, wie falsch das in unserer Gesellschaft oft gelesen wird. Es gilt zu unterscheiden, ob man aufgibt, weil man erschöpft ist von Selbstkritik und nicht an sich glaubt, was auch im späteren Leben zu beheben ist, den Blockaden/Glaubenssätze können gelöst werden - oder ob man aufgibt, weil man seine Bedürfnisse kennt und danach handelt, was einem guttut, d.h. motiviert eine Alternative angeht.

Die Angst nicht aufzugeben birgt oft die Bedenken nicht durchhalten zu können, dabei erst, wenn wir in unserer Mitte sind und Zugriff zu unserem kompletten inneren Experten-Team haben, haben wir alle Tools in der Hand Durststrecken durchzuhalten, wenn wir an das Ziel glauben. Das ist Self-Leadership.

Hingegen, wenn Protektoren wie ein falscher Ehrgeiz, ein Perfektionist oder ein Pleaser uns versuchen durch Durststrecken zu peitschen, sind diese vermeintlichen Schutzmechanismen zerbrechlich. Ziel ist es zu wissen, wann es richtig ist Aufzugeben. Wie, das erfahrt ihr in diesem Podcast!

Viel Spass beim Zuhören, Eure Birgit

Link zum Podcast: https://anchor.fm/birgit-rohm

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Podcast - Wie Du mit Self-Leadership deine eigene Geschichte wertschätzt?

Liebe Zuhörer*innen,

in der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es um die eigene Geschichte, wie wichtig und relevant sie ist, um im Hier und Jetzt glücklich und zufrieden zu sein. Für viele ist die Vergangenheit passé, dabei ist es so wichtig das Licht anzuknipsen und die Zusammenhänge, von Erfahrungen seit Kindheitstagen mit den Blockaden im Hier und Jetzt, zu verstehen.

Das berühmte "da stehe ich mir im Weg", bleibt nicht mehr nur eine Feststellung und eine frustrierende Überwindung ein Leben lang, sondern wird zu einer Erklärung und kann im Jetzt noch abgebaut werden, so dass man sich selbst nicht mehr im Weg steht und seiner inneren Motivation unbeschwert und zufrieden folgen kann.

Wie das geht, erfahrt ihr in diesem Podcast, viel Spass beim Zuhören. Eure Birgit

Link zum Podcast: https://anchor.fm/birgit-rohm/episodes/Wie-du-mit-Self-Leadership-deine-eigene-Geschichte-wertschtzt-e1d4999

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Self-Leadership Online Workshop - jetzt anmelden

Wenn Ihr Führungskräfte, Coaches seid

oder diese werden möchtet

oder einfach Self-Leadership Interessenten - dann seid dabei!

Im Februar startet der neue Self-Leadership Online Workshop.

Lasst Euch viele AHA-Effekt in der Selbsterfahrung nicht entgehen. Self-Leadership ändert nicht nur Eure interne, sondern auch Eure externe Welt. Macht den Shift von nur zu funktionieren zu motiviert sein. Es ist Zeit für Zufriedenheit-Modus. Das Leben ist für Frust-Modus zu kurz.

Self-Leadership hilft, Euch und andere durch Herausforderungen und schwierige Situationen zu steuern - egal was kommt!

Mehr Details zum Inhalt des Workshops findet Ihr unter: https://www.mediocoaching.com/akademie

Bei Fragen meldet Euch jederzeit, ich freue mich auf Euch.

Eure Birgit

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Podcast - Wie Self-Leadership den inneren Rollen-Konflikt löst?

Liebe Zuhörer*innen,

in der neusten Podcast Episode von Take-a-Break geht es um den inneren Rollen-Konflikt und wie Self-Leadership hilft diesen zu lösen? Wir alle kennen das Gefühl hin und hergerissen zu sein, wenn unsere Rollen wie, Mutter oder Vater-, Business-, Partner*in- etc. im Konflikt untereinander stehen im Bezug auf Zeit und Energie.

Ich hatte kürzlich solch einen Fall, den ich euch in diesem Podcast mitteilen möchte und wie ich diesen durch Self-Leadership lösen konnte, so dass meine Rollen wieder im Einklang waren. Das Bedarf den Körper, Verstand und Emotionen zu verstehen und diese zuzulassen um prozessieren zu können, das bringt uns weiter und lässt uns nicht im Kreis drehen bis hin zur Erschöpfung.

Diese Momente und Situationen ereilen uns in vielen Lebenslagen, jeder ist auch jeder Mensch anders und reagiert und braucht unterschiedliches, daher ist es so wichtig, dass man sich kennt und weiß, was man braucht, so dass es einem gut geht - dabei hilft uns Self-Leadership.

Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

Hier zum Podcast Link: https://anchor.fm/birgit-rohm

Diese Woche habe ich auch noch einen Film-Tipp: Horst Lichter - keine Zeit für Arschlöcher

Dieser autobiografischer Film über das Leben des Kochs und Moderators lief am 9.1.21 und ist in der Mediathek noch erhältlich. Als Horst seine kranke Mutter besucht erlebt er viele Flashbacks seiner Kindheit. Nicht nur, fängt er an die Zusammenhänge seiner Erziehung zu verstehen und die Probleme, die seine Mutter in dieser Zeit hatte, sondern auch - und das ist das so wertvolle an dem Film - versteht er sich selbst als Kind zu “helfen”. Es ist wunderbares IFS im Film. Viel Spaß beim Anschauen.

Link zur Mediathek: https://www.tvtoday.de/mediathek/nach-datum/2022-01-09.html

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Coaching Sessions als Geschenkidee?

Liebe Kund*innen, liebe Interessent*innen,

denkt Ihr gerade noch darüber nach, was Ihr Euren Lieben schenken könntet?

Vielleicht sind Coaching Sessions eine Idee?

Das ist kein bindender Gutschein für Euch, das heißt Eure Lieben können selbst entscheiden, ob Coaching das ist was sie brauchen und noch viel wichtiger, ob ich die Richtige für sie bin.
Erst wenn der/die Beschenkte ein Kennenlern-Gespräch mit mir durchlaufen hat und sich für ein Coaching entscheidet, erst dann stelle ich die gewünschte Anzahl (nach der ersten Coaching Session) in Rechnung.

Wenn Ihr mehr dazu erfahren wollt, meldet Euch gerne bei mir, auf diese Weise haben viele in der Vergangenheit ihren Liebsten eine Freude gemacht.

Eine Kundin zum Beispiel bekam einen Gutschein von ihrem Mann zum letzten Weihnachten und kam zu mir diesen November, 11 Monate später, weil es sich da für sie richtig anfühlte - und so soll es sein.

Alles Liebe, ich freue mich von Euch zu hören,
Eure Birgit

Podcast - Wie Self-Leadership dich durch Familienfeste steuert?

Liebe Zuhörer*innen,

im heutigen Podcast von "Take a Break" geht es um ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, SelfLeadership & Familienfeste. Es ist kurz vor Weihnachen und viele Familienzusammenkünfte stehen vor der Tür. Für viele ein belastendes Thema, denn alte Muster werden getriggert und entfalten sich wieder. Gefühlt, als ob kein Tag vergangen ist und man sich als 8jähriger am Tisch wiederfindet. Warum ist das so?

Genau darüber spreche ich in meinem Podcast und nicht nur das, ich möchte euch auch Tools an die Hand geben, wie ihr aus diesen alten Mustern aussteigen könnt, so dass ihr Euch als Erwachsener am Tisch fühlen könnt.

Spannend vor allem, was ist die Grundlage, sprich der Treibstoff dieser Muster? Ihr fangt damit nicht nur an die eigene Geschichte zu verstehen, sondern bekommt auch einen Röntgenblick für die Muster eines jeden in der Familie, sprich eurer Geschwister, Eltern etc.

Dieser Durchblick gibt euch Distanz und Gelassenheit, ihr könnt überlegter handeln und reagieren. Ihr steht zu euch selbst ohne Konflikte zu entfachen, wissend was ihr braucht und zieht natürliche Grenzen.

Wie geht das? Hört gerne rein, ich freue mich auf euch!

Eure, Birgit

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Link zum Podcast: https://anchor.fm/birgit-rohm/episodes/Wie-Self-Leadership-dich-durch-Familienfeste-steuert-e1bpst4

Podcast - Self-Leadership und der Umgang mit Protektoren anderer?

Liebe Zuhörer*innen,

in der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadership hilft die eigen Protektoren zu erkennen und wie man mit den Protektoren anderer umgeht? Es ist wichtig, sich erst die eigenen Schutzmechanismen bewusst zu machen, wenn wir Stress (Konglomerat von Emotionen) spüren, den wir nicht spüren möchten und welche Protektoren das in uns weckt.

Unsere Protektoren haben eine Range von rebellisch zu Ja-sagen, je nach Charaktergerüst. Wenn wir in Protektor Modus sind verallgemeinern wir, wir reagieren nicht mehr situativ oder individuell, wir scheren alles über einen Kamm, was noch mehr Konflikte entstehen läßt und was einen erschöpfen lässt und unzufrieden macht. Wir wollen zurück in unsere Mitte, von dort aus wir den Überblick haben und unser gesamtes inneres Experten-Team uns berät und nicht nur ein Protektor.

Wenn wir diesen Schritt verstehen und immer wieder zurück in die Mitte finden, dann erkennen wir auch die Protektoren anderer und können mit diesen auch umgehen. Wem das in erster Linie zugute kommt und wie das geht, das hört ihr anhand vieler Beispiele in diesem Podcast.

Viel Spaß, Eure Birgit

Link zum Podcast: https://anchor.fm/birgit-rohm/episodes/Self-Leadership-im-Umgang-mit-den-Protektoren-anderer-e1bdpf4

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Podcast - Wie Self-Leadership vor Burnout bewahrt?

Liebe Zuhörer*innen,

in der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" um 13hMEZ geht es darum, wie Self-Leadership euch vor Burnout bewahren kann? Was sind die Anzeichen und Muster, die einen in einen Burnout ziehen können?

Mit Self-Leadership erkennt ihr diese Anzeichen und Muster und könnt lernen euch selbst zu regulieren, das heisst selbst den Schritt zu machen aus einem Muster herauszutreten und nicht nur das, auch herauszufinden, warum das Muster entstanden ist. Liegt dem vielleicht ein Glaubenssatz zugrunde und wie kann man diesen lösen, so dass nicht der Glaubenssatz der Treibstoff unseres Handelns ist, was schnell zur Erschöpfung führen kann.

Das heisst, es ist Ziel, von fremdgesteuert zu selbstgesteuert zu wechseln, von nur funktionieren zu motiviert sein. Wie das geht erfahrt ihr in diesem Podcast anhand eines Beispiels, in dem einer meiner Kunden auf dem besten Weg in den Burnout war. Durch Self-Leadership konnte er das vermeiden und wurde wieder "Herr seiner Lage". Kurz gesagt, sein gesamtes innere Experten-Team konnte ihn wieder beraten und er wurde nicht mehr nur von einem - dem falschen Ehrgeiz - in den Abgrund gesteuert.

Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

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Link zum Podcast: https://anchor.fm/birgit-rohm

Podcast - Self-Leadership - Konversation leicht gemacht

Liebe Zuhörer*innen,

in meiner heutigen Podcast Episode von "Take a Break" um 13:00MEZ geht es um das Thema Self-Leadership in der Konversation. Wie kann ich meinen Standpunkt vertreten, ohne einen Konflikt zu entfachen? Es gibt ein paar Grundvoraussetzungen hierfür, die eigene Welt zu kennen und zu verstehen und die Welt der anderen mit Wohlwollen und Interesse zu betrachten. Dieser Zoom-Out gibt einem viel mehr Perspektive und Klarheit Argumente zu finden und bei Trigger zu sich zu stehen (die Herkunft zu kennen) und bei Attacken klare Grenzen zu setzen. Das heißt auch schwere Themen werden durch Self-Leadership konfliktfrei besprochen. Das ist Self-Leadership.

Was macht es leichter? Es ist die Kategorisierung, Gespräche in folgende Kategorien zu unterteilen, was ist mein Ziel, was des meines Gegenübers? Welche Emotionen habe ich (Verständnis) und welche erkenne ich bei meinem Gegenüber? Welche Bedürfnisse habe ich, um mein Ziel zu erreichen? Welche Bedürfnisse hat mein Gegenüber sein Ziel zu erreichen, verstehe ich das? Wenn ja, wichtig aufzugreifen und anzusprechen, dass die Ziele unterschiedlich sind (Transparenz).

Gleich ist, dass beide zu einem Ergebnis kommen möchten, hierfür ist die Betrachtung der Fakten, um die passenden Lösungen zu finden.

Wenn Ihr ein Gespräch in all diese Punkte gliedert, werdet Ihr merken, dass Ihr mit Wertschätzung zum Ergebnis kommt, auch wenn das Ziel nicht das gleiche ist, aber bei Transparenz und Informationsaustausch ist die Wahrscheinlichkeit auf einen Kompromiss groß. Ich gebe hierzu ein paar Beispiele aus dem Alltag, beruflich wie auch privat. Viel Spaß beim Zuhören! Eure Birgit

Link zum Podcast: https://anchor.fm/birgit-rohm

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Podcast - Wie Self-Leadership hilft die Komfortzone zu verlassen?

Liebe Zuhörer,

in der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" um 13hMEZ geht es um die berühmte Komfortzone und wie Self-Leadership dabei hilft diese sicher zu verlassen?

Wichtig hierbei ist, sich selbst zu verstehen und warum das so ist, dass man oft in die Komfortzone zurückschnellt, was sehr frustrierend ist und einem die Motivation nimmt. Das wollen wir nicht, deshalb gilt es zum einen zu erkennen, wann und warum bin ich an dem Punkt zurückzuschnellen und was kann ich tun, dass ich beständig meinen Weg weiter gehe.

Es ist auch wichtig zu verstehen, wie wir ticken und dass Veränderungen nicht in unserem Naturell liegen, wir bleiben lieber in dem Vertrauten und erst wenn der Schmerz zu groß wird, tun wir etwas. Das kann aber schon groben Schaden ob zwischenmenschlich oder physisch und psychisch angerichtet haben. Self-Leadership hilft früh etwas zu tun, bevor wir Schaden nehmen und den Weg aus der Komfortzone zu wagen, ohne den Jo-Jo Effekt zu erleben.

Wie das erfahrt ihr in diesem Podcast, Viel Spaß! Eure Birgit

Link zum Podcast: https://anchor.fm/birgit-rohm/episodes/Wie-Self-Leadership-hilft-deine-Komfortzone-zu-verlassen-e1a237i

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Podcast - Wie Self-Leadership in der Beziehung hilft?

Liebe/r Zuhörer/in,

in der neusten Podcast Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadership der Beziehung hilft? Mit Self-Leadership lernen wir uns selbst kennen, unsere eigene Geschichte, unsere Gedanken - und Verhaltensmuster - sprich unserer Reaktionsmuster auf unsere Erziehungsmuster. Darüber hinaus erhalten wir einen Röntgenblick, der es uns ermöglicht andere bessere einschätzen und lesen zu können. Das heißt, Konversationen, die drohen in einen Konflikt zu münden, können wir besser steuern.

In der Kommunikation gibt es immer ein Ziel, eines jeden Teilnehmers, es nicht immer das gleiche und das ist der erste Knackpunkt, den es gilt herauszufinden. Jeder Teilnehmer hat Bedürfnisse sein Ziel zu erreichen und diese lösen Emotionen aus, ein ganz normaler Verlauf, der jedoch oft kontrolliert werden möchte, in dem Emotionen unterdrückt werden und das Ziel durch Kränkung, Verurteilung und Beschuldigung oft erzwungen werden möchte.

Self-Leadership hilft Euch genau das zu vermeiden und gibt Euch Tools an die Hand, das gemeinsame Ziel zu erörtern und dies mit Klarheit, Selbstvertrauen und Wertschätzung zu erreichen.

Wie das geht und welche Irrungen und Wirkungen ohne Self-Leadership auftreten können, hört Ihr in diesem Podcast.

Viel Spaß! Eure Birgit

Link: https://anchor.fm/birgit-rohm

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