Podcast - Wie erkennst du deine Muster?

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Liebe Zuhörer und Zuhörerinnen,

heute um 13:00MEZ im Podcast "Take a Break" ist das Thema: Self Leadership - Wie erkennst du deine Muster? Woher kommen Verhaltens - und Gedankenmuster? Machen sie glücklich und zufrieden oder stehen sie einem eher im Weg?

Wie kannst du deine Muster erkennen und angehen? Die gute Nachricht ist, Muster sind möglich aufzulösen, dass du am Ende die Person bist, die DU sein möchtest. Anhand eines Beispiels führe ich dich durch die Auflösung der Muster, die einen Base Jumper entwickelte und dadurch jeden Tag mit seinem Leben spielte, bis er die treibende Kraft erkannte, die ihn permanent in Lebensgefahr brachte.

Auch gebe ich dir Tipps an die Hand deine Muster zu erkennen und wie Emotionen das Signal und Motor sind, Veränderungen anzugehen. Spannendes Thema, ich freue mich auf dich!

Liebe Grüße, Birgit 

https://anchor.fm/birgit-rohm

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Podcast - Wie hilft mir in Zeiten einer Pandemie?

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Liebe Leser, liebe Zuhörer,

im heutigen Podcast "Take a Break" zum Thema "Self-Leadership - Wie hilft mir das in Zeiten wie diesen?"...gebe ich Tools an die Hand, um Euch selbst in der Situation der Pandemie besser zu verstehen.

Self-Leadership heißt, die eigene Welt kennenzulernen und die der anderen gleichzeitig besser zu verstehen. Ziel ist, wie kann ich mit Belastungen besser umgehen, um für mich den geeigneten Weg zu finden?

Ich freue mich auf Euch! Wenn Ihr Fragen habt, meldet Euch jederzeit.

Eure, Birgit

https://anchor.fm/birgit-rohm

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Podcast - Wie hilft mir Self-Leadership im Umgang mit anderen?

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Liebe Zuhörer/innen,

In dieser Episode spreche ich darüber, wie Self Leadership uns den Umgang mit anderen Menschen erleichtern kann. Wenn wir unsere eigene Welt mit all ihren Verhaltens- und Gedankenmustern verstehen, dann verstehen wir auch die Welt der anderen. Wenn wir uns-unserer-selbst-bewusst werden, nutzen wir unsere Emotionen als Signal und Motor - wir sind uns dieser Stärke bewusst. Diese Stärke verbindet uns mit anderen und macht eine Zusammenarbeit mit Mitarbeitern und Kollegen oder das Zusammenleben in der eigenen Familie viel einfacher. Als Beispiel, ein sehr bewegender Fall einer meiner Kunden.

Ihr seid schon gespannt? Dann hört mal rein, ich wünsche Euch viel Spaß! https://anchor.fm/birgit-rohm

Eure, Birgit Rohm

www.mediocoaching.com

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Podcast - Was denken denn die anderen?

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Liebe Zuhörer/innen,

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es um das Thema, was denken denn die anderen? Warum ist uns das manchmal so wichtig und geht oft sogar so weit, dass es uns blockiert und uns davon abhält Dinge zu tun, die wir gerne angehen würden?

Das ist spannend herauszufinden. Ich freue mich, dass Ihr dabei seid, wenn es wieder heisst, wie jeden Mittwoch um 13h MEZ "Take a Break". https://anchor.fm/birgit-rohm

Bei Fragen stehe ich Euch jederzeit zur Verfügung.

Eure Birgit Rohm

www.mediocoaching.com

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Podcast - Wer ist unser inneres Team?

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Liebe Zuhörer/innen,

Self-Leadership steht für unser inneres Team, es gilt herauszufinden, wer am inneren Konferenztisch sitzen darf und wer nicht - und warum manche Parts nicht willkommen sind.

Unser inneres Team besteht aus unserem Organismus, der wiederum ein Zusammenspiel ist aus Verstand, Emotionen und Körper. Wenn eine der drei Parteien außen vor ist, sind wir im Ungleichgewicht, da keine Entscheidungen im Einklang getroffen werden können.

Wie wir alle an einen Tisch bekommen hört Ihr in dieser Episode...Viel Spaß!

Hier zum Link: https://anchor.fm/birgit-rohm

Herzlichst, Eure Birgit

www.mediocoaching.com

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Podcast - Was ist Self-Leadership?

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Liebe Zuhörer/innen,

mein Podcast "Take a Break" findet immer Mittwochs um 13:00 MEZ auf https://anchor.fm/birgit-rohm mit neuen Episoden statt oder jederzeit abrufbar, wann immer es passend ist, zur Kaffeepause, Lunch oder nach Feierabend.

“Take a Break” ist ein Podcast zum Thema Self-Leadership. Self-Leadership steht für Selbstbewusstsein, sich-seiner-selbst-bewusst-werden - und wie wir das im Alltag stärken und nutzen können?

Wenn wir "unserer-selbst-bewusst-werden", haben wir mehr Klarheit über unseren Selbstwert und das Vertrauen in uns selbst steigt. Raus aus dem Hamsterrad, zurück zu uns selbst - unsere innere Motivation wird zur treibenden Kraft.

Das führt zu dem Ergebnis, dass wir ein glückliches und zufriedenes Leben führen. Für diesen Prozess gibt Dir "Take a Break" Ideen und Tools an die Hand. Viel Spaß!

Ich freue mich immer über Eure Fragen und Beiträge,

Herzlichst Eure,

Birgit Rohm

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Self-Care...warum ist das so wichtig?

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Mamamia, das Familienmagazin, startet im 40. Jubiläumsjahr eine neue Serie Self-Leadership mit Birgit Rohm. Ich freue mich sehr, diese Serie mit Euch in meinem Blog zu teilen. Viel Spass!

Deutschlands ältestes Familienmagazin, Auflage 10.000 Stück, feiern dieses Jahr 40 Jahre, erscheint alle zwei Monate, sorgen auch oder gerade in Corona-Zeiten für ihre Leserinnen und Leser. Themen wie Homeschooling, Sport & Bewegung und in der N…

Deutschlands ältestes Familienmagazin, Auflage 10.000 Stück, feiern dieses Jahr 40 Jahre, erscheint alle zwei Monate, sorgen auch oder gerade in Corona-Zeiten für ihre Leserinnen und Leser. Themen wie Homeschooling, Sport & Bewegung und in der Natur, Urlaub zu Hause, Kampagne für Kulturschaffende usw.

Was steht unserem Selbstbewusstsein oft im Weg?

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Was steht unserem Selbstbewusstsein oft im Weg?

In meinem letzten Blog sprach ich darüber, wie Belastungen aufgrund von Erlebnissen und Erfahrungen Protektoren in unserem System kreieren können. Protektoren, die in Form von extremen Stimmungen oder bestimmten Verhaltensmuster auftreten und uns damit im Weg stehen.

Ich bekam die Frage von einem Leser, woran erkenne ich das und wie kann ich das steuern?

Wenn wir Menschen erleben, die immer kritisieren oder die Wut im Gesicht geschrieben steht oder meist unzufrieden oder vorwiegend ängstlich sind, dann ist ein Gefühl über die Zeit zur Stimmung geworden. Das können aber auch Humor und Positivität in jeder Lebenslage sein, auch dann ist ein Gefühl zur Stimmung geworden und die Authentizität ist durch diesen Protektor überschattet. Authentizität heißt, dass unser vollständiges inneres Team uns berät und nicht nur einer oder eine kleine eingespielte Gruppe die Zügel in der Hand hält, sondern unser ganzes Potential uns zur Verfügung steht. Erst dann ist es möglich mit Klarheit und Gelassenheit Entscheidungen zu treffen, Verantwortung zu tragen und ein zufriedenes und ausgeglichenes Leben zu führen.

Wann werden Emotionen zu Stimmungen und ein bestimmtes Verhalten zu einem Muster?

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Warum ist es ein Trugschluss, dass Shaming abhärtet?

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Warum ist es ein Trugschluss, dass Shaming abhärtet?

Wenn ein erwachsener Mann sagt: “Ich habe mit niemandem über den Tod meines Vaters gesprochen, mein innerer Soldat sagt, sei stark, geweint wird nicht, das ist Frauensache!“ Und hinzufügt: „Ich fühle mich aber alles andere als stark, ich bin müde und habe das Gefühl mir wächst alles über den Kopf. Ich greife zu oft zur Ablenkung zum Alkohol, das gefällt mir nicht“. Dann ist ihm wahrscheinlich in seiner Kindheit sehr viel verwehrt worden, das vermeintlich zur Abhärtung dienen sollte.

Das gleiche gilt für eine Frau, die sagt: “Ich habe so viel Wut in mir, ich weiß gar nicht wohin damit und trotzdem kann ich keine Grenzen setzen, ich bekomme die Worte einfach nicht über die Lippen. Diese innere Unruhe lässt mich schlecht schlafen und dann stehe ich nachts auf und esse“. Als wir dem ganzen mehr auf den Grund gehen, kommt ein Satz zum Vorschein, den sie als Kind immer wieder hörte: „Mädchen sieht man, hört man aber nicht.“

Warum verursachen diese Sätze in Kindern Blockaden, die sie im erwachsenen Leben oft stark belasten können?

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Wie kann ich mein Selbstbewusstsein stärken?

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Wie kann ich mein Selbstbewusstsein stärken?

Wir kennen alle das Gefühl der Unsicherheit, das fühlt sich nicht gut an, gerne schaut man dann auf andere und hat das Gefühl sie stehen mit beiden Beinen im Leben. Das kann täuschen, vor allem herrisches Verhalten, das gerne als Selbstbewusstsein interpretiert wird, ist oft ein Trugschluss. Was macht echtes Selbstbewusstsein aus? Unser Selbstbewusstsein steht auf vier Säulen: Verbindung, Anerkennung, Kontrolle und Bedürfnisse. Wenn einer dieser Säulen fehlt oder wackelt fühlen wir uns unsicher, denn unser Fundament ist nicht stabil. Die vorhandene Unsicherheit wird oft mit einem Ego Verhalten kompensiert wie Wut, Frust oder Verdrängung. Wir vertrauen in dem Moment nicht mehr uns selbst, sondern folgen äußeren Erwartungen, anstelle unserer inneren Motivation.

Das heisst, ich habe Einfluss auf mein Fundament, was kann ich dafür tun, dass es solide bleibt?

Lasst uns dafür, die einzelnen Säulen kennenlernen.

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Wie erkennt man den richtigen Zeitpunkt eine Grenze zu setzen?

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Wie erkennt man den richtigen Zeitpunkt eine Grenze zu setzen?

Zu meinem letzten Blog bekam ich die Frage, wie fühlt man seine Grenzen und wie erkennt man den richtigen Zeitpunkt eine Grenze zu setzen? Das ist eine tolle Frage, um das zu beantworten müssen wir wo ganz anders beginnen.

Warum ist es so wichtig danach zu gehen was tut mir gut - das Leben ist doch kein Wunschkonzert?

Die gute Nachricht, doch das ist es, denn es gibt viele Bereiche über die wir die Kontrolle haben etwas ändern zu können, es ist nur die Frage was hält uns davon ab? Beginnen wir mal mit der kleinsten Einheit die uns guttut - unseren 5 Sinnen. Starten wir mal die Überlegung sich aufzuschreiben, was einem selbst in jedem Einzelnen der 5 Sinne guttut? Was rieche ich gerne, was sehe und höre ich gerne, was schmecke und fühle ich gerne? Wenn die Liste steht, bauen wir sie bewusst in unseren Tagesablauf ein - und dafür ist immer Zeit. Man kann sich richtige Rituale schaffen, wie sieht mein Morgen aus, was tue ich, dass ich mich nach meinem morgendlichen Ablauf gut fühle? Genauso, wie sieht mein Abend aus, was mache ich um langsam runterzufahren und abzuschalten? Kann ich danach gut schlafen? Wenn man das beginnt, wird deutlich, wie der Körper mehr von diesen positiven Botenstoffen haben möchte, die durch das wohlige Gefühl ausgeströmt werden, denn diese Energie Booster kurbeln die innere Motivation und Produktivität an. Je mehr wir unserem Körper zuhören was tut mir gut, desto eher werden wir auch verstehen, was tut mir nicht gut. Das heißt, dass Gefühl eine Grenze zu setzen wird damit deutlicher.

Aus welchen Energiequellen schöpft unser Körper?

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Das System Familie braucht Struktur, warum ist das so wichtig?

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Das System Familie braucht Struktur, warum ist das so wichtig?

Die Welt vieler Kinder ist danach strukturiert, dass die Eltern entweder im Buero sind oder zu Hause. Nicht im Buero sein, bedeutet meist Zeit für sie haben. Jetzt, zu Zeiten der Quarantäne, sind viele Eltern im Home Office und das bedeutet für viele Kinder automatisch - Zeit für mich. Wie wir auch wissen, sind Kinder stark im Bedürfnisse einfordern. Das tun sie so lange, bis sie eine Antwort bekommen. Deshalb ist es wichtig, sich den Kindern erklären, die größte Unterschätzung ist, dass Kinder es noch nicht verstehen, sie verstehen viel mehr und schon viel früher, als wir glauben. Die Situation erklären und je nach Kindesalter Hilfsmittel benutzen, visualisieren, Uhren aufmalen, wann man wieder Zeit hat und sich abgrenzen durch Räume und Zeitfenster.

Warum fällt es so schwer Grenzen zu setzen und nein zu sagen?

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Welche Emotionen - in Zeiten der Quarantäne - kommen in der Familie auf?

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Welche Emotionen - in Zeiten der Quarantäne - kommen in der Familie auf?

Ich erhalte viele Zuschriften in denen Ihr beschreibt, welche Auf und Abs Ihr gerade in der Zeit der Quarantäne durchlauft. Was vielen zu schaffen macht sind die Gefühlsschwankungen, an einem Tag läuft es gut und man kann der Situation positives abgewinnen, am nächsten Tag stehen die Empfindungen plötzlich Kopf, Emotionen kochen hoch und Konflikte entstehen, in einem selbst und untereinander.

Woran liegen diese Schwankungen? Wir haben gerade wenig Kontrolle über die Situation und wir versuchen immer die Kontrolle, die uns möglich ist, zu ergreifen. In dieser Zeit ist das schwer, da wir von Experten und der Politik geleitet werden. Unsere Parts, wie z.B. die Solidarität, die Vernunft, der Intellekt fällt es leichter damit um zu gehen, wiederum unserer Skepsis, das Verständnis stellen Dinge in Frage. Dieser innere Prozess des Abwägens ist wichtig, aber kostet, in Extremsituation wie diesen, sehr viel Energie.

Auf was haben wir gerade Einfluss und können ein Stück Kontrolle gewinnen?

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Die Zeit in Quarantäne – eine große Herausforderung

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Die Zeit in Quarantäne – eine große Herausforderung

Ich möchte gerne mit diesem Blog mit Euch, meinen Kunden, in Kontakt bleiben, um Euch dabei zu begleiten, wie wir in Zeiten der Corona Krise, die uns viel abverlangt, weiterhin mit den Tools des Self-Leaderships in Balance bleiben. Auch möchte ich Euch, die noch nicht mit dem Modell vertraut sind, mit diesem Blog die Self-Leadership Tools Schritt für Schritt vermitteln, damit Zeiten wie diese leichter zu managen sind.

Ob es nun um die Dynamik im Buero mit Team, Kollegen und Vorgesetzten geht oder um eine neue Dynamik in Quarantäne mit der ganzen Familie, in beiden Bereichen ist Self-Leadership gefragt, nämlich „wie gehe ich mit mir selbst um“ und „wie sieht der daraus resultierende Umgang mit meiner Umwelt aus?“

Jetzt ist es an der Zeit, mehr zu verstehen, um gut durch die Krise zu kommen.

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